日韩AV自慰黑丝喷水8

等(děng )她又跑了两步，她才(cái )接着道：ok，现在张大(dà )嘴巴呼气，不(bú )准吸。

他这活阎王的(de )架势，把艾美丽给吓(xià )到了，对上他犀利的(de )眸子，她哇的一声哭(kū )出来。

闻言，张小乐(lè )和艾美(měi )丽身体下意识(shí )挺直(zhí )，目光呆滞的看(kàn )着她(tā )。

第二种方法，是两(liǎng )步呼一次，两步(bù )吸一次，呼和吸按照(zhào )1：1的节奏，呼吸这块(kuài )天天和肖雪做的不错(cuò )，你们两学着点儿。

差不多过了十(shí )分钟左(zuǒ )右，几人的手(shǒu )已经开(kāi )始酸了，跑步(bù )的时候(hòu )因为身体在动(dòng )，感觉(jiào )还没那么明显(xiǎn )。

我们(men )的膈肌和周围(wéi )的器官(guān )，会受到重力(lì )的作(zuò )用(yòng )，同步呼吸和(hé )跑步(bù )的(de )节奏，能够避(bì )免器(qì )官(guān )对隔膜施加不(bú )必要的压力和对呼吸(xī )产生的阻碍，掌握对(duì )了呼吸方法，会让我(wǒ )们跑起步来轻松许多(duō )，不会那么快的消耗(hào )体力，明白了(le )吗？

现(xiàn )在对于艾美丽(lì )来说，天大地大，睡(shuì )觉最大(dà )，可一想到每(měi )次她都(dōu )在拖后腿，就(jiù )不敢继(jì )续睡了。

对上(shàng )他严厉(lì )的眼神，艾美(měi )丽接(jiē )着(zhe )又缩了缩脖子(zǐ )：那(nà )，那我走了。

闻(wén )言，张小乐和艾美丽(lì )身体下意识挺直，目(mù )光呆滞的看着她。